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春季孩子长高的6字方针(图)

2019-9-30 来源:互联网 阅读次数:
  导读:>   春天正是宝宝长身体的黄金季节,世界卫生组织调查报告表明,儿童长得最快的是在每年的3~5月份,爸爸妈妈抓住这个时机对孩子进行全方面的调养,便会事半功倍。        春季孩子长高的6字方针(图...
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  春天正是宝宝长身体的黄金季节,世界卫生组织调查报告表明,儿童长得最快的是在每年的3~5月份,爸爸妈妈抓住这个时机对孩子进行全方面的调养,便会事半功倍。

  

 

  春季孩子长高的6字方针(图片来源:资料图)

  河南省中医院儿科主任侯江红教授说,要想孩子长得高,其实方法很简单,就是6个字“能吃、能玩、能睡。”

  能吃 一定要饮食均衡、规律,食谱要广泛。一定要养成孩子按时吃正餐的习惯,少吃或不吃零食,只有这样,才能保持胃肠功能良好。家长也不可操之过及,把高蛋白、高脂肪食品一味地塞给孩子,这样会加重肠胃负担,引起胃肠功能紊乱,反而适得其反,降低了孩子对营养的吸收。还要注意要让孩子少吃甜食,因为甜食营养单一,容易引起饱胀感,甜食吃多了自然吃饭就会少。

  能玩 春天家长一定要保证孩子每天有足够的时间在户外活动,幼儿多晒太阳,大孩子要有充足的户外体能活动,活动能促进新陈代谢和生长激素分泌,有利于营养的吸收。侯江红教授提倡五六岁以上的孩子可以一周游泳2~3次,因为游泳可使全身得到均衡锻炼,是增加食欲的好方法。还有一些如跳绳、跳皮筋、打球等等弹跳运动也都不错。

  能睡 充足的睡眠是孩子良好发育的重要保证。学龄儿童要保证每天9小时左右的睡眠,午间可小睡1小时左右(不要过长),年龄越小睡眠时间越应适当加长,只有睡得好,才能长得高。另外,家长还要注意,在春天要尽量减少孩子感染类疾病的发生,春天是传染病高发季节,反复染病同样影响孩子的发育。还要切忌盲目补钙,钙少了不好,多了更不好,如果过量,会造成钙在骨髂中的过度沉积,反而影响“长个儿”。如果要补,建议先做一个微量元素测定(作为临床参考),同时还要结合孩子自身的症状才能确定是否缺钙,如果缺钙要在专业医生的指导下循序渐进地补。

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