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怀孕期睡眠疑问全解答PART

2019-9-29 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   孕期饮食对睡眠质量的影响   1、饱腹入睡是否对胎儿有影响?   问:怀孕之后每天总是特别容易饿,有时半夜也会起来吃点东西,然后继续睡觉,请问医生,我这样饱腹入睡对肚子里宝宝会不会造成不良影响?还是...

  孕期饮食对睡眠质量的影响

  1、饱腹入睡是否对胎儿有影响?

  问:怀孕之后每天总是特别容易饿,有时半夜也会起来吃点东西,然后继续睡觉,请问医生,我这样饱腹入睡对肚子里宝宝会不会造成不良影响?还是我应该饭后休息一段时间再睡呢?

  答:一般情况下怀孕因为能量需求大,所以容易饿,平时妈妈可以少食多餐,注意营养的补充,定期做好产检。饭后最好休息一会儿再睡觉对胃比较好。

  2、饮食滋补对孕期睡眠的影响

  问:怀孕2个月,妈妈经常给我弄一些安胎养胎的汤水,并且喜欢经常在汤里放桂圆红枣,但最近总是睡不踏实,我想问吃多了红枣桂圆会不会影响孕期睡眠?另外我还想知道,食用哪些食物会影响孕期睡眠?

  答:怀孕期间一般桂圆还是要少吃或不吃为好,因为桂圆性温大热,而怀孕后往往易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,容易导致流产。一般来说红枣是可以吃的是补血的,一些滋补的汤可以适量服用,但也不要太过,营养要丰富合理化。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,油腻高脂肪的食物会影响睡眠。

  问:现在怀孕之后,婆婆每隔几天都给我熬一锅鸡汤补身子,但我喝了之后晚上反而睡不好,这是怎么回事啊?

  答:孕期要注意营养,但太过也是不好的,经常太高营养成分的饮食不一定都能吸收,没有一定理论说明食用鸡会导致失眠。如果觉得食用有不适可以暂停服用,清淡营养就可以了,准妈妈饮食要均衡,尽可能广泛多样化,不要偏食。

  3、喝牛奶是否有助孕期睡眠?

  问:怀孕6个月了,最近睡眠较以前差了许多。中午小睡开始睡不着了,我有试着喝一些牛奶,请问喝牛奶是否有助于睡眠?

  答:牛奶对于正常人是有帮助睡眠的作用的,因为牛奶中是有一种氨基酸的,可以促进人精神放松,从而达到促进睡眠的作用,但不要喝多了,也不要空腹喝。如果是失眠的病人,那么这种作用是非常弱的。

  如何缓解孕期失眠的症状?

  1、切忌自行使用药物助眠

  问:怀孕三个月,因为之前怀孕到第三个月的时候流产了,所以害怕出现相同的情况。睡觉前总是心里慌慌的,躺在床上经常两个小时都睡不着,好不容易睡着了也总是容易被惊醒,我要怎么办呀?

  答:这种情况需要及时做好定期产检,如发现异常要及时就医,检查正常的话一般是不会出现什么问题的。不用过分担心紧张,放松心情,保持良好的心理状态,对孩子来说也是有好处的。另外,要注意积极的休息和营养,不要剧烈运动。

  2、保持心情愉悦

  问:我现在怀孕8个月了,之前一直睡的很好,现在不知道怎么了,晚上总是翻来覆去睡不着,最近几天每天都睡不足7小时,请问医生我这是失眠吗?需要看去医院看病不?睡的少会影响宝宝的发育吗?

  答:随着胎龄的增加,宝宝越来越大,准妈妈的身体负担也越来越大,孕晚期很容易睡不好觉。孕妈妈平时要注意营养和休息,保持心情愉悦。白天应适当活动,如散步;经常和朋友聊天,多聊点开心的事,以放松心情;另外睡前可以听点舒缓的音乐。

  问:怀孕9个月了,最近总是失眠多梦,医生这是怎么回事呢?对宝宝健康有很大影响吗?

  答:属于精神紧张所致,放松,保持愉悦心情,如实在睡不着,可以选择晚一点再睡。

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